六大高发癌症的饮食、营养、运动建议 (肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌)

03 9月 2019
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原创:中诺医疗

世界癌症研究基金会与美国癌症研究所联合发布了第三版《癌症预防和生存报告》。1997年第一版、2007年第二版的《癌症预防和生存报告》曾被誉为是癌症预防科学的里程碑,同时也是癌症预防生活方式最权威和最全面的报告。第三版《癌症预防和生存报告》基于数百项研究的结果、5100万人的数据、350多万的癌症病例。

医世象根据该报告,整理出6大高发癌症(肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌)饮食、营养以及运动建议,内容如下:

 

一、肺癌

确切证据显示:

  • 饮用水含有砷会增加患肺癌的风险;

  • 当前吸烟或过去吸烟者,补充高剂量的β-胡萝卜素会增加患肺癌的风险。

 

不完全证据显示:

  • 红肉、加工肉和酒精类饮料摄入可能会增加患肺癌的风险;

  • 当前吸烟或过去吸烟者,蔬菜和水果摄入可能会降低患肺癌的风险;

  • 摄入含有视黄醇、β-胡萝卜素或类胡萝卜素的食物可能会降低患肺癌的风险;

  • 当前吸烟者,摄入含有维生素C的食物可能会降低患肺癌的风险;

  • 从不吸烟者,摄入含有异黄酮的食物可能会降低患肺癌的风险;

  • 积极运动可能会降低患肺癌的风险。

 

二、结直肠癌

确切证据显示:

  • 积极运动会降低患结肠癌的风险;

  • 全谷物摄入会降低患结直肠癌的风险;

  • 摄入含有膳食纤维的食物会降低患结直肠癌的风险;

  • 乳制品摄入会降低患结直肠癌的风险;

  • 补充钙会降低患结直肠癌的风险;

  • 红肉摄入会增加患结直肠癌的风险;

  • 加工肉摄入会增加患结直肠癌的风险;

  • 酒精类饮料摄入会增加患结直肠癌的风险;

  • 超重或肥胖会增加患结直肠癌的风险;

  • 高个人群会增加患结直肠癌的风险。

 

不完全证据显示:

  • 摄入含有维生素C的食物可能会降低患结肠癌的风险;

  • 鱼类摄入可能会降低患结直肠癌的风险;

  • 维生素D可能会降低患结直肠癌的风险;

  • 补充复合维生素可能会降低患结直肠癌的风险;

  • 低水平的蔬菜摄入可能会增加患结直肠癌的风险;

  • 低水平的水果摄入可能会增加患结直肠癌的风险;

  • 摄入含有血红素铁的食物可能会增加患结直肠癌的风险。

 

三、肝癌

确切证据显示:

  • 超重或肥胖会增加患肝癌的风险;

  • 酒精类饮料摄入会增加患肝癌的风险;

  • 摄入被黄曲霉毒素污染的食物会增加患肝癌的风险;

  • 咖啡摄入会降低患肝癌的风险。

 

不完全证据显示:

  • 鱼类摄入可能会降低患肝癌的风险;

  • 积极运动可能会降低患肝癌的风险。

 

四、胃癌

确切证据显示:

  • 酒精类饮料的摄入会增加患胃癌的风险;

  • 腌制食品的摄入会增加患胃癌的风险;

  • 超重或肥胖会增加患贲门癌的风险。

 

不完全证据显示:

  • 烤肉或烤鱼类食物的摄入可能会增加患胃癌的风险;

  • 加工肉的摄入可能会增加患非贲门胃癌的风险;

  • 低水平水果摄入可能会增加患胃癌的风险;

  • 柑橘类水果摄入可能会降低患贲门癌的风险。

 

五、乳腺癌

绝经前乳腺癌确切证据显示:

  • 剧烈运动会降低绝经前患乳腺癌的风险;

  • 青年人群超重或肥胖会降低绝经前患乳腺癌的风险;

  • 成年人群超重或肥胖会降低绝经前患乳腺癌的风险;

  • 母乳喂养会降低患乳腺癌的风险;

  • 酒精类饮料的摄入会增加绝经前患乳腺癌的风险;

  • 高个人群会增加绝经前患乳腺癌的风险;

  • 出生体重过大会增加绝经前患乳腺癌的风险。

 

绝经前乳腺癌不完全证据显示:

  • 蔬菜摄入可能会降低患雌激素受体阴性(ER-)乳腺癌的风险;

  • 摄入含有类胡萝卜素的食物可能会降低患乳腺癌的风险;

  • 乳制品摄入可能会降低绝经前患乳腺癌的风险;

  • 高钙饮食可能会降低绝经前患乳腺癌的风险;

  • 积极运动可能会降低绝经前患乳腺癌的风险。

 

 

绝经后乳腺癌确切证据显示:

  • 积极运动(包括剧烈运动)会降低绝经后患乳腺癌的风险;

  • 母乳喂养会降低患乳腺癌的风险;

  • 青年人群超重或肥胖会降低绝经后患乳腺癌的风险;

  • 成年人群超重或肥胖会增加绝经后患乳腺癌的风险;

  • 成年人群体重增长过多增加绝经后患乳腺癌的风险;

  • 高个人群会增加绝经后患乳腺癌的风险;

  • 酒精类饮料的摄入会增加绝经后患乳腺癌的风险。

 

绝经后乳腺癌不完全证据显示:

  • 蔬菜摄入可能会降低患雌激素受体阴性(ER-)乳腺癌的风险;

  • 摄入含有类胡萝卜素的食物可能会降低患乳腺癌的风险;

  • 高钙饮食可能会降低绝经后患乳腺癌的风险。

 

六、前列腺癌

确切证据显示:

  • 超重或肥胖会增加患进展期前列腺癌的风险;

  • 高个人群会增加患前列腺癌的风险;

  • β-胡萝卜素的摄入不太可能对患前列腺癌的风险产生实质性影响。

 

不完全证据显示:

  • 高水平的乳制品摄入可能会增加患前列腺癌的风险;

  • 高钙饮食可能会增加患前列腺癌的风险;

  • 血浆低水平α-生育酚(维生素E)可能会增加患前列腺癌的风险;

  • 血浆低水平的硒可能会增加患前列腺癌的风险。

     

     

以上就是关于6大高发癌症(肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、前列腺癌)饮食、营养以及运动建议

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