糖尿病养生翘足操

卢魁

糖尿病养生翘足操：
中医认为人体是一个有机的整体，人体的经络是联系五脏六腑、头身、四肢百骸、上下内外的通道，具有运行气血、濡养肢体和脏腑的功能。人身上有十二经脉和奇经八脉。6条经脉起止于手，6条经脉止于足。一些保健长寿穴多在下肢与足部，足部和下肢的穴位就可达到保健治疗的功效。而现代医学也认为脚为精气之根，脚是人体的“第二心脏”。其实现代人是很注重足部保健的，足部保健的方法也很多，如足疗、足浴、穴位按摩、散步、倒走、登山、赤脚踏石等等。
这些锻炼方法不但能够提高身体的免疫力，改善血液循环，使各个器官充满活力，还能延缓衰老过程，提高身体的健康水平。
糖尿病翘足操；一般在院内或屋内进行，不受季节和气候变化。事先准备一把躺椅，躺下之后，全身放松，自然呼吸，双足翘起:
一是脚尖上翘下扣:脚尖上翘时蹬脚跟，扣脚尖时脚跟收
回，反复翘扣100次左右。初练时次数可以由间歇练，时间次数顺乎自然。
二是双脚旋转画圆:翘脚后，两脚由内向外旋转画圆，旋转50次以上，次数不限，依个人身体状况量力而行。然后两脚由外向内旋转画圆，次数同外旋一样。
三是翘足提肛:以上动作完成后可再重复第一次翘足动
作，两脚上翘时提肛门。